手把手带你瘦成筷子腿

先说说我的情况,我属于那种大腿软趴趴,走起路来肉晃荡晃荡的体质,小腿则是肌肉腿,这个真的是我的痛嘤嘤嘤。重要的是,吃多了大腿会膨胀!膨胀!胀!,可以说是很崩溃了。我相信这么苦逼的不止我一个。

Okok,我知道你们看到这里就要想,哇擦肯定很麻烦算了我还是拖着大象腿苟且存活吧。Hey!!醒醒吧兄弟,你真的甘心看着同一条裤子别人穿出卖家秀既视感,而你穿着发个买家秀都要被店主返现求删评论,hhh虽然有点夸张,但是话糙理不糙,说好的气死前男友呢!说好的逆袭呢!

1. 空中蹬自行车。这个应该是老方法被po烂了,但是不得不说它是有效的,只是需要坚持,晚上睡觉前在床上躺着做十几分钟,身体躺下腿抬高做踏自行车状开始踩,一次两百下以上效果会明显。刚刚开始比较容易腿酸,大家可以从先从几十下开始慢慢深入。效果最棒的就是大腿内侧的小赘肉,一段时间后你会发现变紧啦。可能过程会觉得有点无聊。但是!我们可以自己给自己找乐子阿!(不得不说我是很喜欢和自己玩的人了 哼)可以一边蹬一边鼓励自己:哎嘿你真棒!唰唰我是空中小飞人踩踩踩(嗯原谅我比较精分少女,但是我就是这样自己给自己找乐子)。至于图,随便百度都能百度到欧。

2. 90度竖腿。很多时候不难察觉晚上回家时腿部要比早上起床时候要粗,这就是水肿导致。而90度竖腿这就是改善的最好方式。直接感受就是半小时下来看上去比刚上去那会儿要细。操作简单又方便,每天半小时还不耽误玩手机敷面膜,只是很多人反应会酸,嗯,想不想瘦??想就做着!!

3. 贴墙站。后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟一定要贴墙;脚后跟和膝盖要并拢,并不拢的腿型也尽量往里并)身体保持紧绷。这个时候你们可能也会觉得很无聊,我这个时候会喜欢听听FM放松又能瘦,美滋滋。

4. 脚掌放高处,多踮踮脚。操作方法:脚掌站台阶或者书本上,放空脚跟紧绷小腿做踮脚运动,一上一下为一组,每次不低于100组。别小看这个简单的动作作用是让小腿肚的位置上升,小腿肚肌肉位置拉高了视觉上小腿会更加修长唷。

5. 压腿。把一条腿抬到高于跨部的物体上,脚跟放台面,上身直立膝盖不能弯曲,手可扶在被压那腿的膝盖上,身体前驱用胸贴近膝盖。可以先压几下让腿部的肌肉和筋骨放松适应一下,然后保持上身下压时贴在膝盖的姿势2分钟。姿势到位是很管用的,可比拉伸更快地让腿部的肌肉更加纤细修长。而且有利于长高喔。

看我小腿使用一次对比图~肌肉腿哎!都能瘦!我就是按照按摩教程按摩,比较轻松,按摩教程如果你们有兴趣我再po。在我坚持使用一段时间后,并!没!有!反!弹!惊喜又意外,简直要爱死它了!!强烈推荐!!如果你们裹个保鲜膜或者穿瘦腿袜会瘦得更明显~

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